孕妈小丽：自从怀孕到孕中期，一直在便秘，现在越来越严重，好几天都不排便，腹痛、腹胀，很难受，怎么办?有什么办法吗?妊娠便秘，孕妈经常会遇到怀孕后，由于体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢。有许多女性在未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，常常几天没有大便，甚至1~2周都未能排便，从而导致腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并引发早产，危及母婴安全。孕妇便秘应该吃什么?中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，阴血不足，肠燥津枯，肠道失润所致。那么孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么好?远东妇儿科医院营养师介绍，应坚持有规律地排便，多喝水，均衡营养，除了摄取蛋白质，也要搭配水果、蔬菜、粗粮食物，增加膳食纤维的摄取。孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多、富含纤维、残渣多的食物，促进肠蠕动。①水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。②促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。③富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。④含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。⑤残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。 1晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。如果不能排出，不要长时间蹲厕，否则会使腹压升高，给下肢回流带来困难。2适宜运动锻炼适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力，可在身体状况允许的情况下每天坚持30分钟的有氧运动。3保持身心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。减少抑郁、心情不愉快，多做一些感兴趣的事，比如听胎教音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。4谨慎服用泻药泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可先到医院就诊，遵医嘱选择适合的药物。大部分的便秘与胀气，都可以通过饮食和运动两方面来缓解。但如果这些问题已经严重影响孕妈的生活，那么必须及时到医院诊治。深圳远东妇儿科医院开设顺产门诊，顺产门诊由远东医院副高级别以上产科医生、营养师、助产士等组成顺产专家团队，为准妈妈提供产检、体重管理、营养指导、分娩技巧等专业顺产指导，全面帮助孕妈们实现顺产。健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。对这篇科普文章任何建议可在本文的右下角写留言。 ↓↓↓点击阅读原文查看只有生过娃的妈妈才知道的尴尬小秘密，听完脸都红了!